下班前回忆今天做了什么，常常只能想起最后几件事。Dayflow 面向 Mac 用户，将屏幕活动整理成时间线，并提供每日回顾、周复盘和围绕工作记录提问的功能。项目采用本地优先设计，分析可以使用本地模型，也可以选择云端服务。（项目说明）
先试半天，不必立刻全天记录
第一次使用可以选一个普通工作时段：阅读资料、修改文档、处理一项开发任务。安装后按提示设置记录权限和分析方式，结束时把时间线与自己的实际工作对照。关注它是否把同一任务拆得太碎，是否将等待、查资料和真正产出混在一起。
这是一种建议的试用方法，而非效率评分。时间线最有用的地方，是帮你找回被遗忘的过程；它无法直接判断一次讨论是否重要，也不能因为某个窗口停留很久就证明工作完成了。
用记录写出有内容的日报
可以先从时间线找出三个线索：完成了什么交付物、遇到了什么阻碍、明天需要接着处理什么。再把应用名称转换成具体成果，例如将“使用浏览器一小时”改成“核对接口文档并确认上传限制”。最后补上记录无法知道的业务背景。
周末复盘时，适合观察频繁切换任务的时段，而不是追求每一分钟都被归类。若某一类打断经常出现，可以尝试集中处理消息，再用下一周记录比较变化。
本地保存与本地分析要分开看
项目说明支持 Ollama、LM Studio 等本地模型方案，也提供云端分析选项。选择云端服务时，分析所需的活动数据可能发送给对应提供方；不能仅凭“本地优先”就判断整个流程离线。
屏幕记录还可能包含聊天、客户资料或账户信息。开始记录前，检查当前会打开的内容；离开工作场景时及时暂停，并熟悉历史数据的保留和清理方式。
怎样判断它对自己有帮助
比较两次写周报的过程：是否更快找回关键事件，是否能补全被遗忘的成果。只要它减少了回忆成本，就已发挥作用。最终报告仍需要你确认事实，尤其是承诺、日期和完成状态，不应直接把自动归纳当成已经核实的交付记录。
本文结合项目资料撰写，试用建议与流程示例为本站编辑整理，未对该工具进行安装实测。
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